熱中症予防のための経口補水液

熱中症予防のための経口補水液

熱中症予防のためには、こまめな水分補給は、欠かせません。
だからといって、むやみに水分のみを取っても熱中症の予防ができるわけではなく、水分と塩分のバランスが取れるように注意することが、大切です

経口補水液(Oral Rehydration Solution)は、水分と塩分、糖分を配合したもので、脱水状態からの回復や予防に役立つ飲料水です。

経口補水液の作り方
　　①水、湯冷まし、1リットル
　　②砂糖 40グラム(大さじ4杯と1/2杯)
　　③食塩3グラム(小さじ1/2杯)
水の中に、砂糖と食塩を入れてよく溶かし、好みでレモンまたはグレープフルーツなどの果汁を数滴入れて出来上がりです！
体内への水分吸収力は、スポーツドリンクの10倍、水の25倍とも言われています。

経口補水液は、簡単に作ることはできますが、最近はテレビコマーシャルでもよく見かける、OS-1など、市販されている経口補水液を利用なさってもいいのではと思います。

これから、夏本番を迎えますが、元気に夏を乗り越えるために、適度な運動、栄養、十分な睡眠を心がけ、夏を楽しみましょう＼(^o^)／